Dia 26 de abril é o dia de Prevenção e Combate à Hipertensão. A data tem como objetivo conscientizar sobre as formas de prevenir e controlar essa doença crônica, que tem forte relação com a ocorrência de doenças cardiovasculares – a principal causa de morte no Brasil e no mundo.
No país, morrem anualmente cerca de 350 mil pessoas em consequência de doenças cardiovasculares, e a maioria tem como uma das causas a Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS), que precipita 80% dos casos de acidente vascular cerebral (AVC) e também aumenta a ocorrência de infartos, aneurismas arteriais e até insuficiência renal.
Cerca de 25% dos brasileiros adultos (entre 35 milhões e 40 milhões de pessoas) são hipertensos, segundo informações do Sistema de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), do Ministério da Saúde. Considerando estudos incluindo pacientes sem diagnóstico ou tratamento, a cifra pode chegar a 30-35% de nossa população.
Por ser uma doença silenciosa, o tratamento e a prevenção são fundamentais no dia a dia.
A Lemgruber apoia a mudança de hábitos e a prevenção de doenças, e por isso trouxemos algumas dessas diretrizes para que você coloque em prática e entre na luta do combate à hipertensão arterial. Confira!
Pressão arterial
Medir a pressão regularmente é a única maneira de diagnosticar a hipertensão. Pessoas acima de 20 anos de idade devem medir a pressão ao menos uma vez por ano. Se houver hipertensos na família, deve-se medir no mínimo duas vezes por ano.
Os sintomas da hipertensão costumam aparecer somente quando a pressão sobe muito: podem ocorrer dores no peito, dor de cabeça, tonturas, zumbido no ouvido, fraqueza, visão embaçada e sangramento nasal.
Os valores de referência para a detecção da doença possuem novos valores. Agora, diagnostica-se Hipertensão Arterial quando a pressão está igual ou maior que 130 milímetros de mercúrio (mmHg) por 80 mmHg.
Hábitos saudáveis são fundamentais
A rotina de uma pessoa hipertensa deve ser modificada. É recomendado uma dieta com pouco sal, rica em verduras/frutas/fibras, bem como a prática regular de exercícios físicos. O tabagismo também deve ser interrompido e o consumo de álcool moderado. O café, em doses moderadas, não parece afetar o risco cardiovascular, mas doses excessivas de cafeína, como encontrado em energéticos, podem aumentar o risco de hipertensão e arritmias.
As atividades físicas também merecem atenção – sendo inseridas na rotina diariamente, com a duração de 30 minutos, seguindo sempre as orientações médicas. Com essas medidas, você terá uma vida mais saudável!
